Notas detalladas sobre pausas activas en el trabajo
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Pisa la lado elástica por la mitad, y empuja de las asas en un movimiento erguido por encima de tu cabecera. Mantén todo el cuerpo firme.
Sentado en una apero con la espalda recta, comienza a respirar de forma profunda y concentrándote en la entrada y salida del meteorismo.
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Para trabajar el cuello podemos realizar un fricción con las dos manos en la parte posterior de este y en la región superior de la espalda durante 15 segundos o admisiblemente, flexionar la cabeza, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y soportar Sutilmente el mentón alrededor de el ala derecho durante 10 segundos y seguidamente, alrededor de el flanco izquierdo.
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Levántate de tu escritorio y da un paseo a paso trivial por la oficina o al flato desenvuelto. Caminar no sólo pone tu cuerpo en movimiento, sino que todavía proporciona un descanso mental del trabajo, lo que te permite retornar actividades de pausas activas con la mente renovada.
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Ejercicios de respiración: Tomarse un momento para practicar respiraciones profundas y controladas puede ayudar a estrechar el estrés y reenfocar la mente.